Vous voulez fortifier votre esprit ? Voici 6 exercices qui vont renforcer votre résilience mentale
Ces exercices peuvent vous aider, à renforcer votre résilience mentale.
- Publié le 05-06-2023 à 14h55
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Les recherches menées par les neuroscientifiques indiquent que le développement de la résilience mentale s’apparente davantage à un marathon qu’à un sprint. Ces six exercices quotidiens peuvent vous aider à maintenir une bonne vision de tous les aspects de votre vie.
Sortez dans la nature. Un certain nombre d’études montrent que passer du temps dans la nature fait des merveilles pour le bien-être mental.
Visualisez de grands résultats. Une visualisation positive constante peut renforcer votre force mentale, même lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous l’espériez.
Dressez la liste des façons dont l’anxiété vous sert. Se concentrer sur la façon dont les émotions comme la peur et l’anxiété peuvent vous aider à changer ou à atteindre vos objectifs est vital pour conserver une vision saine.
Faites quelque chose de nouveau. Les nouvelles activités sont un excellent moyen de stimuler la plasticité de votre cerveau et peuvent toujours être peu coûteuses, voire gratuites.
Prenez contact. Rester en contact et tendre la main aux membres de votre réseau en période de stress est un excellent moyen d’en atténuer les effets.
Entraînez-vous à composer des notes autopositives. Le fait de vous écrire des rappels positifs au début et à la fin de la journée peut renforcer votre confiance en vous et vous aider à être plus optimiste.