Ce professeur de Yale partage ses huit astuces pour vivre heureux chaque jour

Et si vous décidiez de prendre votre destin en main pour sourire à la vie ?

Publié le 10-05-2023 à 10h25

Unsplash ©Unsplash

Laurie Santos, une professeur de psychologie, dispense à la prestigieuse université de Yale un cours où elle nous donne les clés pour parvenir à être heureux. Sa session rencontre un tel succès, puisque 5 500 étudiants sont inscrits, qu’elle a même rendu ses leçons disponibles en ligne sur la plateforme Coursera. Elle révèle ainsi quels sont les secrets du bonheur selon elle, les obstacles qui nous empêchent d’y accéder et le bon chemin à suivre. Tant d’astuces que l’on peut également retrouver dans son livre sur le sujet, The good life.

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“Le bonheur demande du travail”, explique Laurie Santos. La théorie c’est bien, mais l’experte recommande surtout des exercices à réaliser chaque jour pour croquer la vie à pleine dent. Nous vous résumons les huit points qui seraient essentiels selon elle.

Ressentir de la gratitude

Laurie Santos conseille d’écrire ce que nous ressentons à chaque fois que nous nous sentons reconnaissants pour quelque chose. Une manière de prendre conscience de l’évolution positive de notre bien-être.

Faire du sport et bien dormir

Plus nous sommes reposés, moins nous serons stressés et mieux nous pourrons faire face aux défis quotidiens. Rappelons qu’il est recommandé de dormir en moyenne huit heures par nuit pour être reposé correctement et permettre à notre organisme de récupérer. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, nous vous avions livré ici une astuce imparable pour trouver le sommeil.

L’experte insiste également sur l’importance de se dépenser suffisamment avec une activité physique régulière. Un moyen de libérer des endorphines et de mieux récupérer la nuit également.

Méditer

Durant dix minutes chaque jour, Laurie Santos nous encourage à nous détendre, à regarder au fond de nous pour découvrir ce dont nous avons besoin pour être heureux.

S’entourer des gens que nous aimons

Nous donnons parfois trop la priorité à des choses futiles ou au travail. Apprenez à faire passer vos proches, amis ou famille, en priorité. Des relations saines sont une énorme source de bonheur.

Privilégier des comportements qui nous rendent heureux

Un acte qui nous rend heureux doit être fait et refait, une seule fois ne suffit pas ! N’arrêtez jamais de vous accorder du temps rien que pour vous avec des activités qui vous plaisent.

Se fixer de nouveaux objectifs

Les personnes qui se fixent des objectifs seraient plus épanouies que les autres. Une manière de vous motiver chaque jour et de donner une structure à votre vie.

Se préparer au bonheur

Anticiper les bons moments que l’on s’apprête à vivre nous rend heureux avant même de les avoir vécus. Bref, en retardant les bons moments vous serez deux fois plus heureux !

Faire plaisir aux autres

”Le plaisir d’offrir”, cette expression ne vient pas de nulle part. Combler son prochain pour être comblé à son tour, c’est une stratégie win-win.