Comment pratiquer l'alimentation en pleine conscience pour soulager les maux d'estomac ? [VIDÉO]

Asseyez-vous : Vous détendrez votre corps et activerez vos sens pour libérer les enzymes digestives nécessaires. «Cela vous aide également à mieux percevoir vos signaux de faim et de satiété», ajoute le Dr Arensberg. Tenez vous droit. Une mauvaise posture peut comprimer les intestins et réduire leur capacité à fonctionner correctement, ce qui entraîne des symptômes indésirables comme les gaz et les ballonnements. Respirez profondément. En particulier, la respiration diaphragmatique – s'asseoir et prendre dix respirations profondes du ventre – avant les repas peut favoriser la digestion et réduire les douleurs œsophagiennes précise Sheila Rustgi, gastro-entérologue chez Columbia Doctors et professeur adjoint de médecine au Columbia University Medical CenterMangez plus lentement et mâchez plus. Le Dr Arsenberg conseille de mâcher les aliments jusqu'à ce qu'ils aient la consistance d'une compote de pommes, car cela facilite la digestion. Allez vous promener. Cela peut faciliter la digestion et améliorer l'absorption des aliments que vous venez de manger, Elizabeth Arensberg, spécialiste de la santé intestinale via The Healthy