La méditation en pleine conscience serait aussi efficace qu'un antidépresseur

Une sacrée découvertepour les patients qui préfèrent une médecine plus douce.

Publié le 15-11-2022 à 15h45
Mis à jour le 15-11-2022 à 16h58

« Il ne s'agit pas d'un remède magique, mais d'un entraînement qui dure toute la vie. »

Selon une nouvelle étude, la thérapie en pleine conscience serait aussi efficace qu'un antidépresseur pour réduire le stress. Une grande avancée pour les patients qui veulent se détourner des médicaments pour une médecine plus douce. Cette étude américaine vient d'être publiée dansleJournal of the American Medical Association (JAMA) Psychiatry.

Elizabeth Hoge de l’Université de Georgetown Medical Center et ses collègues ont mené cette étude où 106 participants ont suivi le traitement médicamenteux à base d’escitalopram (Seroplex, Lexapro, Cipralex) et 102 participants celui de la thérapie. Un programme très précis de réduction du stress basé sur la pleine conscience a été présenté aux cobayes : les patients avaient un cours hebdomadaire dedeux heures et demie et desexercices quotidiens de 45minutes à pratiquer à domicile.

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Une pratique au quotidien

L’anxiété a été évaluée avant et après le début de l’expérience au moyen d’une échelle de 1 à 7 (7 étant une anxiété sévère). Au bout de huit semaines, la moyenne avait diminué pour les deux groupes : de 1,35 point avec la thérapie et de 1,43 avec les médicaments.

Une participante a confié aux scientifiques utiliser cette méditation selon ses besoins.« Une fois que vous avez conscience d'une réaction anxieuse, vous pouvez choisir comment la gérer. Il ne s'agit pas d'un remède magique, mais d'un entraînement qui dure toute la vie. »