5 conseils pour s'éloigner de l'alcool [VIDÉO]

Certains d’entre vous se sont certainement lancé le défi de ne pas boire d’alcool durant un mois. Voici quelques conseils.

Publié le 24-10-2022 à 17h46

Le fameux « dry month » a pris beaucoup d’ampleur depuis son apparition en Angleterre au début des années 2010. Initialement prévu en janvier (« Dry January »), le mois sans alcool se fait aujourd’hui autant en novembre qu’en janvier. Belgique oblige, on le sait, ne pas boire d’alcool durant un mois peut paraître compliqué mais voici quelques idées pour vous lancer !

Le fameux «dry month» a pris beaucoup d’ampleur depuis son apparition en Angleterre au début des années 2010. Initialement prévu en janvier («Dry January»), le mois sans alcool se fait aujourd’hui autant en novembre qu’en janvier. Belgique oblige, on le sait, ne pas boire d’alcool durant un mois peut paraître compliqué mais voici quelques idées pour vous lancer !

Notez votre consommation hebdomadaire et vos ressentis par rapport à celle-ci.
Planifiez des activités durant les moments où vous prenez un verre habituellement. Faites du yoga, aller marcher, regarder quelque chose d'amusant. Au lieu de supprimer simplement le comportement, remplacer le avec quelque chose de plus sain et durable, Aaron White, via NPR.
Entraînez-vous à résister à l'effet de groupe.
Prenez des notes sur votre état mental quand vous voulez vraiment boire de l'alcool. Vous buvez peut-être le soir pour combattre l'anxiété et en résultat, vous êtes encore plus anxieux le lendemain ce qui vous pousse à boire de nouveau, Aaron White, via NPR.
Autour de la fin du mois, essayez de faire un compte rendu des bienfaits de l'arrêt d'alcool sur votre santé. Faire ceci vous permettra de vous rendre compte que vous buviez trop avant votre «dry month».