Sonothérapie : La relaxation par le son

Au mois d'octobre dernier, Zen & Sounds, le premier centre parisien dédié à la sonothérapie, a ouvert ses portes dans le XXe arrondissement. À l'intérieur de cet ancien studio de danse de l'ORTF, les gongs majestueux ont pris la place des barres et une vingtaine de matelas douillets attendent les pratiquants de gong bath. « C'est la plus ancienne méthode de méditation de groupe, qui est née au Népal il y a environ 8 000ans », explique Stéphane Espaignet (connu dans le milieu sous le nom de Swann), directeur et cofondateur du centre avec sa compagne, Sylvie Gorsse (appelée Ely).

« La technique s'est peu à peu étendue dans l'Himalaya et, aujourd'hui, ce sont toutes les capitales du monde qui veulent la développer », ajoute-t-il. Si les citadins stressés sont les premiers aficionados, la science s'y intéresse aussi de près, puisque le centre accueille actuellement une équipe de recherche sur le stress de l'université Clermont-Auvergne, qui mène une enquête sur les bienfaits des vibrations sonores.« Le corps est composé à 80 % d'eau, et les fréquences vibratoires des gongs, des bols et des diapasons agissent sur les liquides, les méridiens et les canaux énergétiques. Résultat : les cellules sont apaisées, la circulation énergétique fluidifiée et on se retrouve dans un état d'équilibre méditatif », analyse Swann.

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Les bols tibétains

Un peu plus récents que les gongs, ils ont été inventés par les Tibétains il y a 5 000 ans. De toutes les tailles, faits d'alliages métalliques, ils se présentent sous deux grandes formes : « Les bols de méditation utilisés dans les temples bouddhiques, dans le gong bath mais parfois aussi chez le dentiste pour détendre les patients, et les bols de thérapie dédiés aux massages sonores, que l'on pose sur le corps allongé et qui sont martelés afin que le son pénètre à l'intérieur », explique Swann. Les fréquences sont moins basses que celles du gong, plus aériennes, elles apaisent et déstressent profondément.

Le gong bath

Plus ou moins gros et conçus en silver nickel, afin qu'ils ne se désaccordent jamais, les gongs sont utilisés par le professeur, qui les fait vibrer pendant une heure et demie en séance de groupe. Allongés confortablement, les pratiquants se laissent aller, les yeux fermés, pour tomber dans un état méditatif grâce à ce que l'on appelle les ondes delta. « Les gongs développent des fréquences parfois très basses, les ondes delta (entre 0,5 et 4 hertz), que l'oreille humaine ne peut entendre (elle entend à partir de 21hertz). Elles pénètrent le corps via le système lymphatique et sanguin et permettent de plonger dans un état méditatif au bout de quelques minutes », détaille Swann. L'intérêt ? Tout le monde peut pratiquer, la discipline et la rigueur du yoga ne sont pas nécessaires, et cela permet de méditer sans avoir à se concentrer. Quant aux bienfaits, ils sont holistiques puisque la technique apaise le système nerveux en profondeur, booste le système immunitaire, réaligne les chakras et relaxe intensément. « Les effets durent deux à trois semaines et l'idéal est de pratiquer une fois par mois », conseille le fondateur du centre.

Le diapason thérapeutique

À l'origine, ce diapason était utilisé par les militaires pour paramétrer les radars, jusqu'à ce que, dans les années 1970, des scientifiques remarquent ses bienfaits sur la santé. « Hautement déstressantes, ses vibrations, plus aiguës que celles du gong et des bols, agissent au niveau nerveux et musculaire, et permettent de réaligner les chakras », témoigne le directeur de Zen & Sounds.

Le yoga du son

Dans cette technique, les sons sont créés par le pratiquant, qui chante des mantras et des sons taoïstes. Le principe ? « Les chants sollicitent différents organes selon les postures qu'on adopte », affirme Swann. À la clé, un sentiment de libération, les tensions débloquées et un bien-être profond dès la fin de la première séance. Plus précis car individualisé, le massage sonore relaxe et aide à traiter de nombreuses pathologies (sciatique, acouphènes…) en mixant les vibrations des gongs, des bols et du diapason.